【冲刺，高考生】   

　　作者：夏晓芳（北京四中高三学生家长）

　　高考既是对学生的选拔性考试，又是对家长的考验。家长要把真挚的爱和务实的帮助有机结合，化作孩子助飞的动力，让他们飞得稳、高、远。

　　考试期间家长应保持平常心，主要在以下方面做好充分准备和预案：

　　1.保障孩子充分休息，晚上10点左右要完成洗漱准备休息；

　　2.默默帮助检查文具和准考证件（准考证和身份证）是否完备；

　　3.考试当天每科要提前30分钟到达考点，考察好行驶路线，保障安全、按时到达；

　　4.在饮食和身体状况保持方面，建议家长做好每顿考试餐，营养可口，充分包含营养大脑的能量。另外，参加早上的考试，建议督促孩子在早餐后及时排出食物残渣，这样可以保持身体轻松舒适，状态更佳。女学生的家长要掌握生理期的大致时间，准备预防疼痛的药物，提前恰当使用，避免考试时遇上生理疼痛，影响考试状态；

　　5.强烈建议与孩子沟通，考试前三天开始手机和电子设备由家长代为管理，不浏览翻看手机，静心备考，避免形神俱散，有效收敛心神，凝聚注意力；

　　6.与孩子提前沟通好，在每科考试结束后不对标准答案，避免“小失分，大影响”的产生；

　　7.考试期间，手机和电子设备全程托管；

　　8.每天考试结束，晚饭后进行放松活动，可以在户外遛遛弯，聊聊天；

　　9.晚上睡前1个小时进行第二天考试科目的预热动作，把既往错题集和知识脉络过一遍；

　　10.考试期间家庭环境保持安静、舒适，家庭其他成员不看电视、电影或者进行其他娱乐活动，避免造成考生情绪波动。同时，准备保证孩子充分休息和学习考试的抗干扰物品：防噪音耳塞（睡眠型和学习型），眼罩（发热眼罩同时可以抗视疲劳，促进眼周血液循环），请孩子选择性使用。

　　《光明日报》（ 2020年07月05日 04版）